Ha úgy döntesz, hogy mostantól igyekszel minél "egészségesebb" étkeket magadhoz venni. Természetesen ez az édességekre is vonatkozik, akkor próbáld ki a mákos guba egyik alternatíváját. 20 perc alatt könnyen elkészíthető egyszerű édesség.
Diétás mákos túrós zabpelyhes édesség recept
hozzávalók / 2 adaghoz/
- 35 g zabpehely
- 2 dl sovány tej (0,1%-os zsírtartalmú legyen, lehet keverni vagy helyettesíteni vízzel)
- 150 g sovány túró
- 40 g mák (darált)
- 5 teáskanál stevia (vagy eritrit)
elkészítés
- A tejből és a zabpehelyből az édesítővel nagyon sűrű grízt főzünk (úgy, hogy már nehéz legyen keverni).
- Ha kész, levesszük a tűzről, és belekeverjük a túrót, jól összedolgozzuk, majd hagyjuk állni, hogy formázhatóvá váljon, és ne égessük meg a kezünket.
- Teáskanálnyi darabkákat forgassunk mákba. Rendezzük, ahogy gondoljuk, én egymás tetejére pakoltam, mert így a mákos guba látványát imitálják.
forrás:www.nosalty.hu/
